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外围线上买球平台·为啥外国人可以空腹喝牛奶,中国人却不行

阅读:3783 作者:匿名 发布时间:2020-01-11 14:58:46

外围线上买球平台·为啥外国人可以空腹喝牛奶,中国人却不行

外围线上买球平台,你有没有这样的体验,早晨要赶着去上班、上学,没有充足的时间吃早餐于是空腹喝掉了牛奶,结果肠胃开始翻江倒海,出现了腹泻、呕吐、不断放屁等症状。但是明明在国外的影视剧中,很多外国人起床后直接喝牛奶却不会出现问题,这是为什么呢?都是人类,难道东西方人群的差距真的那么大吗?

研究发现,外国人空腹喝牛奶却不会出现这些症状的根本原因在于他们体内比中国人多了一种酶。不要小看这小小的酶,就是因为少了它,中国人在空腹饮入牛奶后就会出现乳糖不耐受的症状。也就是说,因为我们的身体中缺少这种酶,牛奶中的乳糖不被吸收,进入肠道后产生堆积,被肠道菌群分解后引发肠胃反应,轻则恶心、放屁,重则上吐下泻,因此即使西方的饮食结构很方便,但空腹喝牛奶这一条还是不要学了,尤其是不要学西方影视剧中从冰箱内取出冰牛奶直接饮用,非常容易造成腹泻。

下面给大家推荐一些适合于牛奶搭配的食物,既能满足身体营养需求,又能做到快捷省时间。

1、水煮蛋/茶叶蛋,制作方便,可一次煮5-10枚,放冰箱保鲜,器具合适可与牛奶一同加热。

2、各种饼干,早餐要争分夺秒,可随拿随吃的饼干配合牛奶食用方便快捷。

3、面包,与饼干一样都是非常方便的食材,可搭配果酱一同食用。

4、即食谷物,堪称牛奶伴侣,早餐用牛奶冲泡,喜欢热食的可一起放微波炉内加热。

5、各类面食,目前超市里的即食面食种类繁多,配合牛奶一起吃,可缓解牛奶的吸收速度,增加钙质吸收率。

6、水果,牛奶或酸奶做的水果捞也是近几年的热门吃法,尤其是对于热衷于减肥塑身的人群来说,这种吃法既保证了营养充分,又避免了热量的过度摄入。

牛奶中含有蛋白质、钙、脂肪、磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种营养物质,是中国人非常理想的营养来源,但是空腹饮用危害大,还是要选择一款适合的牛奶伴侣一同食用最好。同时,有些食物是不适合与牛奶搭配着食用的,大家也应该多加注意。举例来说当牛奶中的蛋白质与钙质一旦与草酸相遇就会发生反应,可形成不溶于水的草酸钙,影响身体对营养物质的吸收利用,也会引发腹泻等症状。草酸含量较高的食物有菠菜、巧克力、豆类等,因此在进食时应尽量与牛奶分开食用。