中魁门户网站

中魁门户网站>教育>365bet网上开户app·国羽队医门诊:腰部疼痛,要适当平衡力量

365bet网上开户app·国羽队医门诊:腰部疼痛,要适当平衡力量

阅读:2619 作者:匿名 发布时间:2020-01-11 18:24:37

365bet网上开户app·国羽队医门诊:腰部疼痛,要适当平衡力量

365bet网上开户app,本人是个羽毛球小白,断断续续打了两年球,发力和步法均不到位。虽然近期没有打球,但三天前突然感觉左侧腰部(脊柱以左盆骨以上)疼痛,弯腰时尤其明显。同时,我在弯腰时可以摸到左侧腰部肌肉高于右侧,大概在如图所示画圈部位。求教队医,这是为什么?和打球有关系吗?我该如何治疗?

(清扬)

首先要找出疼痛原因,究竟是椎间盘问题还是肌肉问题引起的疼痛。

羽毛球是单边运动,肌肉两侧发育不平衡,所以专业运动员会根据项目专项性平衡力量。平衡力量不仅可以提高运动水平,还可以有效地预防损伤。

您这种情况属于左侧腰肌高于右侧,左侧肌张力较高,长时间会引起左侧腰肌紧张挛缩超短,右侧腰肌相对变长。长期这种不平衡,会引起骨盆以及肩的问题。建议您不妨放松左侧腰肌以及左侧整个竖脊肌,可以用垒球或者花生球局部放松,或者利用泡沫轴大范围进行放松。注意左侧臀肌也要放松,特别是臀中肌和阔筋膜张肌。放松后需要牵拉,以恢复肌肉弹性。另外,你需要加强腰肌训练,例如燕子飞等静力训练。

上步救球时右脚着地,造成右髋关节受伤,怎么恢复?一走路就疼,抬腿还能感觉到髋关节响。

(小涛日记本)

首先,不知道您描述的这个髋关节受伤的具体情况是什么。一般来讲,髋关节损伤可能有以下几种情况:

1、腰部的问题,例如小关节紊乱导致髋关节对位不良;

2、髋关节力量不足,不能给予足够的支持和保护;

3、髂胫束紧张导致过度拉伸;

4、关节囊轻微损伤,在之前的活动中,因为某个突然的动作或者是某些长期的错误动作,导致了关节囊的轻微损伤。

一般来讲,您所描述的情况可以由上述及其他原因导致,还需要一些辅助检查来确诊。如果长时间不见好转,建议去医院检查。

您平时可以考虑在活动前充分做好准备活动,防止进一步损伤,活动结束后拉伸放松。

腰扭伤后,是否要停止打球,还是坚持而不应停止活动呢?

(孙亚非)

急性腰扭伤后你会很痛,腰部活动都会受限,可能你没法再坚持。此时你需要做的是赶快找一袋冰,马上敷在扭伤部位,这是最好的消炎、消肿、解痉、止痛的方法。一般要冰敷15至20分钟,如果你疼得厉害,3小时后可以重复冰敷,一天可以冰敷2至3次。